新华社兰州１２月２５日奥运专电（记者李明心）甘肃省近日公布了第二次国民体质监测研究报告。报告显示，甘肃省国民体质合格率为８３．９％，低于全国平均水平３.３个百分点。国民体质综合指数为９８.０３％，位于全国第２７位。国民健康状况不容乐观。

    据甘肃省体育局有关工作人员介绍，２００５年，甘肃省体育局等１０个部门对甘肃省３－６岁幼儿、２０－５９岁成年人、６０－６９岁老年人进行了抽样体质监测，共有来自兰州、天水、武威等６个监测点的１５０１９人参与。在幼儿、成年人和老年人三个年龄组中，幼儿和成年人的体质合格率均为８６.２％，老年人的合格率为７９.２％，这三项合格率都低于全国的平均水平。

    

锻炼身体已经刻不容缓了！

此外，甘肃省国民体质优秀率和良好率也都低于全国水平，大部分人的体质仅处于合格水平。同时，城镇成年人、老年人的体质合格率高于农村，非体力劳动者高于体力劳动者，高学历人群高于低学历人群。

    监测还对甘肃全省２０－５９岁的１００２３名成年人的体育锻炼频度、时间、目的等进行了调查。结果显示，有５１.７％的成年人没有参加过体育锻炼；参加锻炼的人中，也以每次锻炼时间不足３０分钟的居多。

    

　　甘肃国民体质监测公布 工作忙家务多忽视锻炼让人忧

    来源：兰州日报

    我省第二次国民体质监测研究报告日前公布，记者从报告中看到，我省国民体质合格率为83.9％，低于全国3.3个百分点，体质优秀、 良好率也均低于全国水平，健康状况不乐观，而造成这一结果的主要原因是缺乏锻炼。

    2005年，省体育局等10部门对我省3－6岁幼儿、20－59岁成年人、60－69岁老年人进行抽样监测、分析，近日调查结果公布，我省幼儿、成年人体质合格率均为86.2％，而老年人为79.2％，这些合格率均低于全国平均值。

    兰州、天水、武威、酒泉、庆阳、临夏6个监测点的15019人参加了调查，并与2000年第一次国民体质监测数据进行了对比，结果显示：35－39岁是男性体重的快速增长期，而女性则在40－44岁。体重快速增长，不仅可以降低人体生理机能和运动能力，而且易引发心血管病、高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病。此外还显示，我省成年人体重存在增长年龄过早、增长速度过快现象。不过，我省成年男性均高169.9厘米，女性均高158.4厘米，这两个数据高出全国均值。

    另外，幼儿身高、体重均比2000年有明显增长，且没有城乡差异。

    在体质达标率上，城镇成年、老年人高于农民，非体力劳动者高于体力劳动者，高学历人群好于低学历人群，经常参加体育锻炼人群的体质明显好于不锻炼人群。锻炼少是最大隐患监测中，调查人员还对我省成年人体育行为进行了问卷调查，内容有体育锻炼的频度、时间、目的、主要项目以及影响参加锻炼的主要障碍等。结果显示，缺少锻炼，是造成身体素质下降的主要原因。 〈〈〈〈 详细

   免费监测一下明了自身体质 坚持抽空锻炼建幸福生活 

   来源：新民晚报

   健身专家有这么一句笑谈：你没有时间锻炼，必然有时间生病。现在许多市民的工作和生活节奏很快，专家们建议上班族不妨在包里放一根绳子，早上早到公司一刻钟，花10分钟跳绳；下午茶的时候再锻炼一次。“体育生活化就是要降低健身的门槛，散步、走楼梯，看电视时不要窝在沙发里、动动胳臂动动腿都是一种健身。首先是要积极行动，不能光说不练。”   〈〈〈〈 详细

  健身“偷懒”事半功倍

  来源：TOM女性论坛

  只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。

　　有氧运动张弛有致

    如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

    美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。

    骑车时单腿用力

    当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。

    这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身教练教育经理迈克尔·于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。