高山滑雪是指滑雪者从一定的高度顺山势向下滑行，一个初学者只要有一套高山滑雪器材，经过短期练习即可入门。现在，让我来告诉你如何在一周内掌握基本的滑行技巧。

    首先，你应该学习滑降技术，它是滑雪技术中很关键的一部分。

    第一天，选一长一点的缓坡，穿好滑雪板，将身体微微下蹲，双脚平均承受体重，使两只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈加速状态。这个阶段主要练习在保持雪板平行的滑动中如何保持身体重心，即做到在滑行中不摔倒。达到目的后，你就掌握了直线滑降的技术。然后你就应该学习犁式滑降技术，在相同的地点，将两只滑雪板后部向外推出，呈内八字状，两脚平均负担体重，用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下直线滑行。两只雪板形成内八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之亦然，初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。此阶段的主要特点是将滑降中的加速的运行控制为匀速运动或减速运动，然后在一次滑降中将上述两种技术动作交替作用，反复练习，真到熟练掌握。

    第二天，选一个长一点坡度为十五度左右的滑雪道，将第一天学习的技术在这个坡度上反复练习，做到能自如地交替使用两种技术动作。此阶段主要使初学者在高速运动中学习掌握长和控制滑行速度。

    第三天，学习半犁式滑降，将两只滑雪板中的一只保持直线滑降姿态，另一只保持犁式滑降姿态，向下滑行。在练习中，左右脚不断地变换姿态，身体的重心始终放在呈直接滑降姿态的脚上，此滑行姿态主要是为下一步学习转弯技术打基础。至此，你已经完成了第一阶段的任务，学习了基本的滑降方法。

    从第四天起，你将开始学习转弯技术，它是滑雪技术的精华所在。你应从犁式转弯学起，先将身体呈犁式滑降姿态，如果向右转弯，将身体重心移到左脚上，这样左雪板开始向右转弯，如果增大左雪板向外的推力，转弯半径将变小。在犁式转弯中，承担体重的滑雪板为主动板，另一只为从动板，如果使左右两只需板交替成为主动板，即为犁式连续转弯。此阶段练习利用雪板的内刃实现转弯，在速度上对滑雪者无要求。

    第五天，学习半犁式转弯。只要将半犁式滑降中呈犁式滑降的那只雪板作为主动板，即可实现半犁式转弯，至少需要练习一天。

    第六、第七两天，学习犁式、半犁式转弯过程的后半段将从动板移至与主动板平行的位置即可实现，此动作说起来简单，做起来很困难，需要初学者不断地体验，方可掌握要领。至此，初学者已经学习了高山滑雪的基本滑行技术，待技术提高后，可进一步地学习斜滑降、双板平行摆转变等高级技术。

    编辑：范晓娟