人类众多的运动技能经过数万年的进化之后，留在身边最经济、最有效、最便捷的就是走与跑。而运动量介于走与跑之间的有氧慢跑即健康跑，更是强身健体的一帖良药。

    健康跑时血液循环的速度比安静状态时快很多，氧、营养及各种生化酶等能够快速及时地送到相应的组织中去，而且大量毛细血管开放，可使许多滞留在身体里的废物和毒素被汗"冲刷清理"出体外，就像是给身体做了一次大扫除，使机体的内环境保持干净、清洁、健康。
　
健康跑可以保护心脏，可使冠状动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会随年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病。

    健康跑是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。另外，健康跑时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。

    健康跑可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。

    跑步要消耗能量，促进机体新陈代谢，是各种年龄段人群减肥的好方法。同时健康跑也能改善脂质代谢，预防血液内脂质过高，可以防治高脂血症。

    既然健康跑有如此多的好处，那就让我们赶紧行动起来，加入健康跑的行列，参加健康跑，每个人都可以成为生活中的健康冠军。